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酸奶睡前喝,好处多多,但也有注意事项

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酸奶睡前喝,好处多多,但也有注意事项(1)

酸奶的好处

酸奶是一种含有益生菌的乳制品,可以助维持肠道健,增强免疫力,进消化等注.意.危.害.网。此外,酸奶还含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质,可以足人体的多种营养需求。

酸奶睡前喝的好处

酸奶睡前喝,好处多多,但也有注意事项(1)

  1. 进睡眠:酸奶中含有一种叫做色氨酸的物质,可以进脑内泌睡眠激素,助人们更快入睡www.syhzbz168.com注意危害网

  2. 缓解焦虑:酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群,改善肠道环境,从而减轻焦虑绪。

3. 增强免疫力:酸奶中的益生菌可以增强人体的免疫力,预防感染疾病www.syhzbz168.com

酸奶睡前喝的注意事项

  1. 酸奶中含有乳,对于乳不耐受的人来说,睡前喝酸奶可能会引起腹泻等不症状。

2. 酸奶中的蛋白质含量较高,睡前喝酸奶可能会导致胃肠道负担过重,影响睡眠质量来源www.syhzbz168.com

  3. 酸奶中含有一定的热量,如果睡前摄入过多,容易导致体重增加。

结论

  酸奶是一种营养丰富的乳制品,睡前喝酸奶可以进睡眠、缓解焦虑、增强免疫力等注_意_危_害_网。但是,睡前喝酸奶也有一些注意事项,需要根据个人体质况来选是否合。

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